Por años las dietas se han convertido en la respuesta ideal para las personas que desean bajar de peso o cambiar sus hábitos alimenticios y por eso te invitamos a conocer su lado bueno y no tan bueno.
Como todo en la vida, las dientas tienen sus ventajas y desventajas, lo más importante es informarte y antes de tomar una decisión sobre qué dieta quieres seguir, consultar a un especialista.
De acuerdo con la doctora y especialista en alimentación, Lucy Chambers, lo mejor es hacer cambios graduales a los que puedas acostumbrarte poco a poco, no existe una dieta universal que funcione para todas las personas, pues todos somos diferentes. Por ello queremos presentarte algunos datos de las dietas más populares.
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Son aquellas que se basan en alimentos animales, productos lácteos, frijoles, nueces y algunos granos.
Ventajas: Es muy buena para las personas que buscan ganarmasa muscular.
Desventajas: Si la proteína animal se consume en exceso, puede convertirse en un riesgo para tus niveles de colesterol.
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Son ricas en cereales, pastas, aminoácidos y carbohidratos.
Ventajas: Brinda una buena mezcla de nutrientes, en su mayoría fibra.
Desventajas: Es necesario cuidar muy bien las cantidades y los tipos de carbohidratos que consumes, pues muchos pueden aumentar el índice glucémico.
Como su nombre lo dice está basada en alimentos como legumbres, cereales, huevo, aceite de oliva y pescado.
Ventajas: Resulta muy buena para el corazón y la mente, es muy equilibrada y puede convertirse en todo un estilo de vida fácilmente.
Desventajas: Incluye mucho pescado y puede ser algo costoso conseguir algunos ingredientes para los platillos.
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Es una alimentación basada en frutas y verduras.
Ventajas: Reduce los niveles de colesterol, la presión arterial y previende diferentes enfermedades.
Desventajas: Debes tener un amplio conocimiento para equilibrar todos los alimentos, de lo contrario puede haber una falta de vitaminas y proteínas.
Tienen el objetivo de eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Ventajas: Ayudan a acelerar el proceso natural de depuración del hígado, riñón y la piel.
Desventajas: En ocasiones provoca cansancio, ansiedad, estrés e irritabilidad.
Básicamente es una alimentación baja en carbohidratos.
Ventajas: Resulta muy buena para perder peso y mejorar el rendimiento deportivo.
Desventajas: Puede provocar una pérdida de masa muscular y algunas alteraciones como mareos, dolor de cabeza y estreñimiento.
Los riesgos de no seguir correctamente una dieta incluyen malestares como dolor de cabeza, cansancio y mareos.
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