Por años las dietas se han convertido en la respuesta ideal para las personas que desean bajar de peso o cambiar sus hábitos alimenticios y por eso te invitamos a conocer su lado bueno y no tan bueno.
Como todo en la vida, las dientas tienen sus ventajas y desventajas, lo más importante es informarte y antes de tomar una decisión sobre qué dieta quieres seguir, consultar a un especialista.
De acuerdo con la doctora y especialista en alimentación, Lucy Chambers, lo mejor es hacer cambios graduales a los que puedas acostumbrarte poco a poco, no existe una dieta universal que funcione para todas las personas, pues todos somos diferentes. Por ello queremos presentarte algunos datos de las dietas más populares.
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Dietas de proteínas
Son aquellas que se basan en alimentos animales, productos lácteos, frijoles, nueces y algunos granos.
Ventajas: Es muy buena para las personas que buscan ganarmasa muscular.
Desventajas: Si la proteína animal se consume en exceso, puede convertirse en un riesgo para tus niveles de colesterol.
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Dietas de carbohidratos
Son ricas en cereales, pastas, aminoácidos y carbohidratos.
Ventajas: Brinda una buena mezcla de nutrientes, en su mayoría fibra.
Desventajas: Es necesario cuidar muy bien las cantidades y los tipos de carbohidratos que consumes, pues muchos pueden aumentar el índice glucémico.
Dietas mediterráneas
Como su nombre lo dice está basada en alimentos como legumbres, cereales, huevo, aceite de oliva y pescado.
Ventajas: Resulta muy buena para el corazón y la mente, es muy equilibrada y puede convertirse en todo un estilo de vida fácilmente.
Desventajas: Incluye mucho pescado y puede ser algo costoso conseguir algunos ingredientes para los platillos.
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Dietas veganas
Es una alimentación basada en frutas y verduras.
Ventajas: Reduce los niveles de colesterol, la presión arterial y previende diferentes enfermedades.
Desventajas: Debes tener un amplio conocimiento para equilibrar todos los alimentos, de lo contrario puede haber una falta de vitaminas y proteínas.
Dietas detox
Tienen el objetivo de eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Ventajas: Ayudan a acelerar el proceso natural de depuración del hígado, riñón y la piel.
Desventajas: En ocasiones provoca cansancio, ansiedad, estrés e irritabilidad.
Dietas cetogénica
Básicamente es una alimentación baja en carbohidratos.
Ventajas: Resulta muy buena para perder peso y mejorar el rendimiento deportivo.
Desventajas: Puede provocar una pérdida de masa muscular y algunas alteraciones como mareos, dolor de cabeza y estreñimiento.
Los riesgos de no seguir correctamente una dieta incluyen malestares como dolor de cabeza, cansancio y mareos.
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