¿Quieres bajar rápido de peso? No es un secreto que la alimentación es clave para que lo logres fácilmente. Todo es cuestión de mejorar hábitos, evitar los excesos y también incluir en tu dieta aquellos alimentos que te provoquen saciedad y sean bajos en grasas y calorías.
¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo y descúbrelo.
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Alimentos para bajar rápido de peso
CEREAL DE GRANOS ENTEROS
Cereales: tomarlos con leche desnatada es una excelente opción para un desayuno completo. Aportan 5 g de fibra y 5 de azúcar por taza. (Foto: Getty Images)
De preferencia, es mejor Ingerir los carbohidratos complejos por la mañana. De este modo, será más fácil quemarlos durante el día y te llenarán de energía.
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LÁCTEOS BAJOS EN GRASA AYUDAN A BAJAR RÁPIDO DE PESO
(Foto: Getty Images)
Busca los que tengan un alto contenido en proteínas, crean masa muscular. Los que más te recomendamos son el yogur griego, el queso panela y también el queso cottage.
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CAFÉ
(Foto: Getty Images)
Aunque no lo creas, el café es un gran aliado para bajar rápido de peso (siempre y cuando no lo acompañes con un postre). Beberlo puede aumentar tu quema de calorías. Tómalo por las mañanas, de preferencia sin endulzar con azúcar.
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PUEDES BAJAR RÁPIDO DE PESO COMIENDO CARNES MAGRAS
El pollo, pavo o pescado es una opción ideal para cenar, evitar que subas de peso y adquieras proteínas, Además, evitará que se complique la digestión a lo largo de la noche. (Foto: Getty Images)
Son ricas en proteínas, y se digieren más rápido que lo carbohidratos y grasas. Estas son, principalmente, el pollo, el pescado y el pavo. De preferencia, consúmelos asados, a la plancha o empapelados. Así evitarás añadir grasas a tus comidas.
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TÉ VERDE
Tomar de una a dos tazas al día puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, pues disminuyen los niveles de grasa en la sangre.
Esta bebida es tu gran aliada para reducir tallas, pues tiene cafeína y otros nutrientes que elevan el metabolismo 3% al tomar una taza al día.
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NUECES
(Foto: Getty Images)
Gracias a sus fibras y proteínas, mantiene tu cuerpo lleno de energía todo el día, las cuales puedes quemar más fácilmente con tus actividades cotidianas. Inclúyelas en tus platillos, licuados o como snacks entre comidas.
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TOFU
Media taza de tofu (126 g aproximadamente) proporciona 3.6 mg de hierro, 19% de IDR. (Foto: Getty Images)
Una buena fuente de leucina, proteína que te ayuda a mantenerte delgada. Y lo mejor de todo es que este alimento provoca saciedad, por lo que te será más fácil decirle no a los antojos.
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