Un sándwich siempre nos saca del apuro cuando tenemos hambre y no sabemos qué preparar o tenemos prisa, y también es muy práctico para llevar un lunch a la escuela o la oficina. Pero es importante que sea un sándwich saludable para no descuidar nuestra salud.
Contesta este sencillo test y descubre si tus sándwiches contienen los ingredientes correctos y servidos de forma equilibrada.
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Esquema de un sándwich saludable
Para que tu sándwich sea realmente saludable, no deben faltarle estos atributos:
- Carbohidratos: cuenta con dos rebanadas de pan, las cuales otorgan la energía necesaria para las actividades cotidianas. Puedes variar los tipos de pan que usas: blanco o integrales.
- Proteínas: presentes en las carnes, embutidos y quesos. También están las proteínas de origen vegetal, como las legumbres y brócoli.
- Vitaminas y minerales: cuando añades rodajas de jitomate, pepino y/o lechuga, le otorgas estos nutrientes a este bocadillo.
- Grasas buenas: hay alternativas saludables que le puedes poner a tu sándwich, como aguacate o crema de maní, en lugar de mayonesa.
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