La prediabetes, según expertos, es la antesala de la diabetes. La buena noticia es que se puede detectar y prevenir para mejorar nuestra condición de salud.
Tanto la prediabetes como la diabetes tipo 2 se consideran como condiciones crónico degenerativas que se presentan cuando el páncreas ya no produce suficiente insulina o cuando nuestro organismo no la utiliza de manera eficaz, sin embargo, la gran diferencia es que la prediabetes se puede revertir, pues los niveles de azúcar en la sangre están ligeramente por encima del rango normal y resulta más sencillo regresar a los niveles óptimos con un tratamiento adecuado.
También es importante que el diagnóstico sea oportuno para actuar de manera inmediata y evitar la diabetes, no basta prescribir cambios en el estilo de vida, hay fármacos que ayudan de manera eficaz y a un costo accesible a los pacientes a recuperar los niveles óptimos de glucosa en sangre”, explica el Dr. Violante Ortíz.
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La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar se encuentran por encima de lo normal, sin alcanzar los niveles de diabetes, y se asocia con:
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La nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, Maricarmen Oses, comparte algunas recomendaciones para reducir el consumo de azúcar, mejorar nuestra alimentación y con ello evitar o controlar estas condiciones metabólicas.
“Un plan de alimentación saludable para los pacientes con diabetes o prediabetes es fundamental para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Es importante que equilibremos nuestro plato agregando en nuestras comidas al menos un 50% de vegetales, 25% de grasas o cereales, otro 25% de proteína y acompañarlo siempre de agua natural. También es crucial limitar el consumo de azúcar, sal, alimentos procesados, bebidas alcohólicas y grasas de origen animal. En el caso de los endulzantes, es mejor optar por edulcorantes sin calorías, que son seguros ya que su función es solo aportar el sabor dulce a los alimentos y bebidas, sin agregar calorías ni metabolizarse como el azúcar”, detalló la nutrióloga.
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Otro pilar crucial para el control de estas condiciones es el ejercicio, al respecto, Elizabeth Reyes, licenciada en nutrición, máster en actividad física y educadora en diabetes, recomienda que lo ideal es realizar 30 minutos de ejercicio al día o en caso de tener poco tiempo, se active el cuerpo mínimo 10 minutos 2 ó 3 veces al día.
“Realizar ejercicio frecuente puede ayudar al control de peso, prevenir enfermedades del corazón, tener huesos y músculos fuertes, controlar la presión alta y reducir los niveles de grasa en la sangre, sentirse mejor y sobre todo tener un mejor control del nivel de azúcar en la sangre. Además, algunas actividades recomendadas para los pacientes con prediabetes o diabetes son andar en bicicleta, practicar natación, bailar, caminar o correr”, agregó la especialista.