El amor qué, cuídate con estos licuados y jugos para el corazón. Estas bebidas te ayudan a limpiar tus arterias y prevenir infartos
Junto con una dieta balanceada, estos licuados y jugos para el corazón ayudan a mantener tu cuerpo sano. No decimos que no hay que comer papas fritas nunca, pero sí es importante revisar lo que comemos: todo en exceso es contraproducente. Tomar algunos jugos verdes naturales le dan un apapacho a tu corazón (y salud en general).
Además de estas bebidas, también hay frutas y otras recetas para cuidar a este órgano vital. Recuerda que si está en tus posibilidades, siempre es recomendable visitar a un nutriólogo o un experto que te diga lo que necesita o no tu cuerpo.
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¿Qué es bueno para el corazón?
Nuestro cuerpo tiene reacciones químicas todo el tiempo, por lo que necesita nutrientes que le ayuden a llevarlas a cabo. Hay sustancias que si se encuentran en bajos o muy altos niveles pueden causar enfermedades cardiovasculares, como paros cardiacos, derrames, cáncer, Alzheimer, colesterol, entre otras.
Por ello debemos seguir una dieta rica en verduras y frutas que nos den los nutrientes necesarios y que sea baja en tóxicos. Entre los nutrientes que benefician al corazón están las vitaminas B2, B6 y B12, ácido fólico, magnesio, zinc, así como omega 3 y 6, y antioxidantes.
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Estos nutrientes ayudan para que el cuerpo tenga niveles adecuados de homocisteína, un aminoácido que en exceso o niveles bajos puede provocar enfermedades o dañar las arterias. Por ejemplo, comer carne en exceso podría causar un alto nivel de este aminoácido. No obstante, quienes no consumen carnes no deben confiarse y deben hacerse estudios para medir su homocisteína.
Los trigliceridos en altos niveles son otra cosa que debemos evitar. Se encuentran en la sangre y pueden engrosar las arterias. Para evitar que esto ocurra, hay que disminuir el consumo de azúcar, pasteles, harinas refinadas, alcohol, leche entera y dulces.
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Jugos para limpiar las arterias del corazón
Una dieta con licuados y jugos verdes, además de probióticos, es buena para mantener en una cantidad adecuada de vitaminas en el cuerpo. Estos son algunos jugos para el corazón que debes añadir a tu rutina alimentaria.
Foto: Getty
Jugo de betabel y manzana
Tanto el betabel como la manzana tienen múltiples beneficios, además es un jugo muy refrescante.
Ingredientes:
1/2 taza de jugo de betabel
1/2 taza de agua fría
1 tallo de apio en trozos
1/2 manzana partida en cuadritos
Foto: Getty
Licuado de arándanos y aguacate
Este licuado es rico en nutrientes, además de que ayuda a limpiar las arterias y cuida el corazón. Estos son los ingredientes que lleva:
200 ml de agua
100 g de aguacate
10 arándanos
Jugo verde de limón y espinacas
Este jugo verde para el corazón sirve como un detox para el cuerpo. Para darle un mejor toque, se le puede agregar hojas de hierbabuena.
Ingredientes:
2 tazas de espinacas
1/2 manzana verde
Jugo de tres limones
1 taza de agua
Licuado de melón y uvas
Este batido también es muy recomendable para limpiar las arterias y mantener una buena salud cardiovascular.
Ingredientes:
1/2 taza de agua
40 g de uvas verdes
1/2 taza de melón
Hojas de menta
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