Fortalece tu microbiota intestinal con estos licuados saludables

La microbiota intestinal lleva a cabo una gran cantidad de funciones en beneficio de nuestro organismo: ayuda a producir energía y vitaminas que ayuda a absorber el calcio y el hierro: previene la invasión de otros gérmenes y su crecimiento, además de fortalecer el sistema inmune.

Es fácil darse cuenta de la importancia que la microbiota tiene en nuestra vida diaria; por eso, te compartimos unos licuados saludables para que la fortalezcas.

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LICUADOS PARA TU MICROBIOTA INTESTINAL

PLÁTANO CON AVENA

INGREDIENTES

• 1 plátano
• ¼ de taza de avena en hojuelas
• 1 cda. de linaza
• 4 dátiles

INSTRUCCIONES

1. En primer lugar, coloca la avena en agua para que la cubra completamente y deja reposar por una noche.
2. Pasado el tiempo, enjuaga y coloca en la licuadora junto con el plátano, los dátiles y la linaza, hasta formar una mezcla homogénea.
3. Toma por las mañanas, antes del desayuno.

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BÚLGAROS CON FRESAS

INGREDIENTES

• 100 ml de leche de búlgaros
• 8 fresas
• 100 ml de agua
• 1 cda. de miel
• 1 cda. de chía

INSTRUCCIONES

1. En primer lugar, coloca la chía en agua y deja hidratar por 10 minutos.
2. Por otro lado, lava y desinfecta las fresas, escúrrelas, corta y coloca en la licuadora junto con los búlgaros, la miel y, finalmente, la chía ya hidratada. Deja mezclar bien.
3. Toma el licuado en ayunas.

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VERDE

INGREDIENTES

• 2 hojas de kale
• 1 pera madura
• ½ cda. de jengibre rallado
• 2 arbolitos de brócoli congelado
• ½ limón
• 1/2 aguacate maduro
• 2 dátiles
• 1 puñado de pepitas
• 350 ml de leche de avena
• 1 cda. de mantequilla de cacahuate

INSTRUCCIONES

1. En primer lugar, corta la pera por la mitad y desecha el corazón. Coloca en la licuadora con el jengibre, el kale, el brócoli, las pepitas, el aguacate, los dátiles, las pepitas, la mantequilla, el jugo de limón y la leche de avena, hasta que se integren todos los ingredientes a la perfección.
2. Finalmente, tómalo inmediatamente, de preferencia en ayunas.