La microbiota intestinal lleva a cabo una gran cantidad de funciones en beneficio de nuestro organismo: ayuda a producir energía y vitaminas que ayuda a absorber el calcio y el hierro: previene la invasión de otros gérmenes y su crecimiento, además de fortalecer el sistema inmune.
Es fácil darse cuenta de la importancia que la microbiota tiene en nuestra vida diaria; por eso, te compartimos unos licuados saludables para que la fortalezcas.
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LICUADOS PARA TU MICROBIOTA INTESTINAL
PLÁTANO CON AVENA
(Foto: Getty Images)
INGREDIENTES
- 1 plátano
- ¼ de taza de avena en hojuelas
- 1 cda. de linaza
- 4 dátiles
INSTRUCCIONES
- En primer lugar, coloca la avena en agua para que la cubra completamente y deja reposar por una noche.
- Pasado el tiempo, enjuaga y coloca en la licuadora junto con el plátano, los dátiles y la linaza, hasta formar una mezcla homogénea.
- Toma por las mañanas, antes del desayuno.
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BÚLGAROS CON FRESAS
Búlgaros. (Foto: Getty Images)
INGREDIENTES
- 100 ml de leche de búlgaros
- 8 fresas
- 100 ml de agua
- 1 cda. de miel
- 1 cda. de chía
INSTRUCCIONES
- En primer lugar, coloca la chía en agua y deja hidratar por 10 minutos.
- Por otro lado, lava y desinfecta las fresas, escúrrelas, corta y coloca en la licuadora junto con los búlgaros, la miel y, finalmente, la chía ya hidratada. Deja mezclar bien.
- Toma el licuado en ayunas.
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VERDE
(Foto: Getty Images)
INGREDIENTES
- 2 hojas de kale
- 1 pera madura
- ½ cda. de jengibre rallado
- 2 arbolitos de brócoli congelado
- ½ limón
- 1/2 aguacate maduro
- 2 dátiles
- 1 puñado de pepitas
- 350 ml de leche de avena
- 1 cda. de mantequilla de cacahuate
INSTRUCCIONES
- En primer lugar, corta la pera por la mitad y desecha el corazón. Coloca en la licuadora con el jengibre, el kale, el brócoli, las pepitas, el aguacate, los dátiles, las pepitas, la mantequilla, el jugo de limón y la leche de avena, hasta que se integren todos los ingredientes a la perfección.
- Finalmente, tómalo inmediatamente, de preferencia en ayunas.