¿Buscas mejorar tu digestión? Te decimos cuáles son los mejores laxantes naturales y sus beneficios para aliviar el estreñimiento, ¡agrégalos a tu dieta!
Los laxantes son medicamentos que ayudan a aflojar las heces del intestino, para que sean desechadas y así aliviar el estreñimiento, la buena noticia es que también hay laxantes naturales que ayudan a mejorar tu digestión de forma natural.
Laxantes naturales
Incluye estos alimentos en tu dieta diaria y verás como mejora tu digestión y alivias el estreñimiento.
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Semillas de chía
Las semillas tienen un alto contenido de fibra soluble, ésta ayuda a absorber el agua en el intestino y forma una sustancia con una consistencia muy parecida a un gel, esto ablanda las heces y alivia el estreñimiento.
Linaza
Esta semilla será uno de tus mejores aliados para combatir el estreñimiento. Actuar como un maravilloso laxante porque cuenta con fibra soluble e insoluble, lo que agiliza la digestión.
La linaza también es rica en omega 3 y proteínas, esto ayuda a mejorar las digestión y mantener el intestino saludable.
Frutos rojos
Los frutos rojos son ricos en fibra soluble e insoluble, y al igual que la linaza, ayuda a aliviar el estreñimiento y ayuda a aumentar el volumen de las heces.
Esto es gracias a que la fibra soluble absorbe el agua del intestino, formando una sustancia con una consistencia parecida a un gel para ablandar las heces, mientras que la fibra soluble aumenta el volumen de las heces.
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Manzanas como laxantes naturales
La manzana tiene un alto contenido de pectina, y un tipo de fibra soluble que la hace un laxante natural. La pectina acelera el tránsito en el colón y aumenta las bacterias que son benéficas para el intestino.
Legumbres
Los frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes, entre otros, son legumbres ricas en fibra, y su consumo aumenta la producción de ácido butírico, una sustancia que actúa como laxante natural, alivia el estreñimiento y reduce la inflamación intestinal.
Aceite de oliva
El aceite de oliva actúa como laxante y lubricante, esto mejora el estreñimiento y estimula los movimientos intestinales.
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