¿Cuáles son los mejores jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre?

Incluir jugos en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar tu salud. Te compartimos la receta de algunos jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Buscas a ayuda de jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre? Te compartimos algunas recetas de estas deliciosas bebidas, que gracias a sus aportaciones nutricionales, te ayudarán en tu propósito de conseguir una vida más saludable y a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

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Alimentos para bajar los niveles de azúcar en la sangre

Los alimentos que pueden ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre son los más ricos en fibra, la combinación de proteínas y carbohidratos, un índice glucémico bajo y minerales como cromo, magnesio y zinc, y vitamina C.

Frutas ricas en fibra soluble y vitamina C

• Ciruelas
• Cítricos
• Fresas
• Kiwi
• Mangos
• Manzanos
• Moras azules
• Peras
• Plátanos

Tip: Para potencias las propiedades de estas frutas, puedes agregar chía a tus jugos y licuados, además de espirulina, nueces remojadas o semillas; y para agregar proteínas, puedes añadir yogurt o huevos.

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Jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre

Jugo de plátano, manzana y pera

INGREDIENTES

• Un plátano chicos
• Una manzana
• 1 pera
• Una y media tazas de leche de almendras
• 1 cucharadita de canela molida
• Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Jugo de pera y mandarinas

INGREDIENTES

• Una pera
• 2 tazas de mandarina pelada
• 2 o 3 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 taza de agua
• Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Jugo de plátano y moras azules

INGREDIENTES

• 1 plátano chico
• Una taza de moras azules
• 2 cucharadas de semillas de chía
• Una y media tazas de agua
• Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Fuente: La biblia de los licuados verdes de Kristine Miles. Editorial Grijalbo.

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