Conoce la dieta de la avena, con la que podrás bajar 7 kilos en una semana

Las dietas milagrosas, no existen; sin embargo, hay alimentos que te pueden ayudar a lograr tus objetivos más rápido y sin tantas complicaciones. Es por eso que queremos recomendarte la dieta de la avena que, acompañada de un plan de ejercicio y alimentación balanceada, puede ayudarte a bajar hasta 7 kilos en una semana.

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¿En qué consiste la dieta de la avena?

Este alimento es un cereal muy recurrido por aquellas personas que buscan adelgazar, ya que contiene grandes cantidades de fibra que apoyan a las funciones del metabolismo y mejoran la digestión.

Además, este cereal aporta minerales muy valiosos como el hierro, el zinc, la vitamina B1, calcio y ácido fólico.

También la avena es muy rica en antioxidantes y muy baja en calorías, por lo que ayuda a perder peso de manera efectiva.

Es por eso que, si añades avena a tus comidas, y en pequeñas cantidades, podrías ver grandes resultados en poco tiempo.

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Plan de alimentación y ejercicio

DESAYUNO

• 4 cucharadas de avena con leche y 4 fresas
• 1 bebida caliente sin azúcar (té o café)

ALMUERZO

• 1 plato de ensalada
• 1 manzana
• 3 cucharadas de avena con leche

MERIENDA

• 1 fruta de tu preferencia (o la porción de 1 taza) con 1 cucharada de avena

CENA

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• 2 zanahorias rallada
• 1 pieza de fruta de tu preferencia

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Ejercicio

Finalmente, una de estas opciones te puede ayudar a conseguir mejores resultados:}

• Caminata de 1 hora
• Cardio de media hora
• Correr por media hora
• Yoga por 1 hora