Los beneficios de la avena son muchísimos, pero ¿sabías que tiene propiedades especiales si la consumes de noche? Conócelos.
Los beneficios de la avena son muchísimos y uno de los alimentos favoritos para comenzar el día. Pero, ¿sabías que cuenta con propiedades especiales que puedes aprovechar si la consumes de noche?
Hoy te decimos por qué debes incluir este cereal en tu cena para que te sientas de maravilla.
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Beneficios de la avena. (Foto: Getty Images)
En primer lugar, la avena es el cereal por excelencia que ayuda a las personas a reducir el colesterol malo y los triglicéridos.
Por lo tanto, también ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, según investigaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
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Avena (Foto: Getty Images)
¿Te sientes pesado e inflamado por la mañana? Las propiedades de fibra que contiene este cereal son favorables para evitar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.
Además, por sus carbohidratos de absorción lenta, el intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos, según la Escuela de Salud de Harvard. ¡Un plus para mejorar las funciones de la flora intestinal!
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Beneficios de la avena (Foto: Getty Images)
Este cereal es idóneo para pacientes con diabetes, pues es capaz de reducir los niveles de azúcar, gracias a los hidratos de carbono que posee.
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(Foto: Getty Images)
También, y debido a que contiene muy pocas calorías, ayuda a perder peso y a aumentar la masa muscular.
Eso sí: para activar el potencial de la avena, es importante incluir una rutina de ejercicio diaria.
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Finalmente, es muy importante comer este cereal sin excederse, pues puede provocar gases intestinales y aumentar el volumen de las evacuaciones.
La cantidad ideal de avena es un tazón por porción, el cual deberás remojar desde una noche antes para que puedas aprovechar al máximo sus propiedades.