La aplicación de la vacuna contra el coronavirus sigue avanzando en todo el mundo. Así como se han presentado casos en que esta vacuna no produce efectos, hay personas que han presentado diversas molestias como dolores de cuerpo y cabeza.
Para evitar estas molestias o reducir su intensidad, es importante consumir aquellos alimentos que suben las defensas del organismo como un método de prevención que logre que el sistema inmune trabaje de mejor forma.
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¿Qué alimentos consumir para reducir los efectos secundarios de la vacuna contra el coronavirus?
Alimentos ricos en vitamina A: esta esencial para la integridad de las mucosas implicadas en el sistema de barrera que evita la entrada de agentes patógenos, y las encuentras en estos alimentos:
(Foto: Getty Images)
- Mejillones
- Jitomates
- Zanahoria
- Pimientos
- Mangos
- Papas
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Alimentos ricos en vitamina C: estos son precursores de un sistema inmunitario más fuerte:
(Foto: Getty Images)
- Naranjas
- Fresas
- Kiwis
- Brócoli
- Melón
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Alimentos ricos en omega 3: fortalece el sistema inmune, además refuerza otros sistemas del organismo, además de ayudar a la formación de nuevas células:
(Foto: Getty Images)
- Pescado azul
- Mariscos
- Vegetales de hoja verde
- Frutos secos
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Alimentos ricos en vitamina D: desempeña un papel fundamental para el ciclo celular, el sistema inmune y también la microbiota intestinal:
- Salmón
- Atún
- Yema de huevo
- Queso
- Hongos
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Alimentos ricos en probióticos: estos contribuyen a tener una mejor respuesta inmunitaria:
Dale yogur a tu flora intestinal. (Foto: Getty Images)
- Yogur
- Queso
- Kombucha
- Aceitunas y encurtidos
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Otras claves para reducir los efectos de la vacuna
Reduce los efectos de la vacuna contra el coronavirus con estos tips. (Foto: Getty Images)
- Descansa: es muy importante respectar los horarios de descanso para evitar el estrés, pues este puede reducir las defensas.
- Mantente hidratado: la hidratación puede ayudar a tolerar la vacuna al organismo.
- Sal a caminar: un poco de actividad física mejorará las condiciones del cuerpo para recibir la vacuna (recuerda seguir las medidas sanitarias).
- Debes evitar: el consumo de bebidas con cafeína y alcohol, alimentos ricos en sal y azúcar.
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