No sólo el ejercicio, la alimentación también es clave para tener unos glúteos espectaculares. ¡Te decimos cuáles son!
¿Uno de tus objetivos fitness es tener unos lindos glúteos, más grandes y firmes? Además del ejercicio, necesitas consumir ciertos alimentos que te ayudarán a alcanzar tu meta.
Sigue leyendo y descubre cuáles son, ¡100% recomendados!
Te puede interesar: ¿Cómo cenar saludable después de una rutina de ejercicio?
(Foto: Getty Images)
¡Ojo! Estos pueden ser leche, quesos y yogur pero bajos en grasa.
No te pierdas: Conoce los beneficios de los días de descanso y por qué sabotearlos podría afectar tus objetivos
(Foto: Getty Images)
Hay muchos tipos de alimentos con carbohidratos. La mejor opción para este caso son las pastas de trigo integral y de harina de avena, que ayudarán a darle volumen y forma a los glúteos.
Te interesa: Los carbohidratos: ¿qué tan buenos (o malos) son?
(Foto: Getty Images)
El pollo sin piel, la pechuga de pavo, el atún y la ternera son carnes con menos grasa y que aportan proteína que ayuda a crecer el músculo.
No te puedes perder: 9 alimentos ricos en proteína y bajos en carbohidratos para una dieta equilibrada
(Foto: Getty Images)
Las mejores son las lentejas, garbanzos, alubias y soya.
Te puede interesar: Beneficios de las legumbres para que las aproveches esta temporada
(Foto: Getty Images)
Las más recomendadas para lograr tu objetivo son las fresas, las manzanas, las peras los plátanos y la calabaza, el maíz, las papas y las zanahorias.
No te pierdas: 9 ejercicios para glúteos que son más efectivos que las sentadillas
(Foto: Getty Images)
Consume como colación almendras, cacahuates y nueces, que son ricos en grasas saludables y que ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos.
Te interesa: 10 razones para comer frutos secos
(Foto: Getty Images)
Para que sea efectivo, come solamente la clara. Esta contiene la proteína perfecta para incrementar la masa muscular.
Descubre más tips de salud y nutrición en Cocina Fácil