Alimentos para aumentar los glúteos que te sorprenderán

¿Uno de tus objetivos fitness es tener unos lindos glúteos, más grandes y firmes? Además del ejercicio, necesitas consumir ciertos alimentos que te ayudarán a alcanzar tu meta.

Sigue leyendo y descubre cuáles son, ¡100% recomendados!

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Alimentos para aumentar los glúteos y tenerlos firmes

Lácteos

¡Ojo! Estos pueden ser leche, quesos y yogur pero bajos en grasa. 

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Carbohidratos para aumentar tus glúteos

Hay muchos tipos de alimentos con carbohidratos. La mejor opción para este caso son las pastas de trigo integral y de harina de avena, que ayudarán a darle volumen y forma a los glúteos.

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Carne magra

El pollo sin piel, la pechuga de pavo, el atún y la ternera son carnes con menos grasa y que aportan proteína que ayuda a crecer el músculo. 

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Legumbres: aliadas de tus glúteos

Las mejores son las lentejas, garbanzos, alubias y soya. 

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Frutas y verduras

Las más recomendadas para lograr tu objetivo son las fresas, las manzanas, las peras los plátanos y la calabaza, el maíz, las papas y las zanahorias.

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Aumenta tus glúteos con frutos secos

Consume como colación almendras, cacahuates y nueces, que son ricos en grasas saludables y que ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos.

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Huevo

Para que sea efectivo, come solamente la clara. Esta contiene la proteína perfecta para incrementar la masa muscular. 

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