Estamos a unas semanas de que comience el verano, ¡y ya se siente el calor! Para que disfrutes mucho más de esta temporada, te invitamos a preparar estas bebidas con ingredientes naturales que te refrescarán y ayudarán a hidratarte. ¡Salud!
Te interesa: Recetas de limonadas para refrescarte
¿Por qué es importante hidratarse?
Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir y que funcione de forma correcta. El agua es indispensable para mantener una temperatura estable, eliminar desechos, lubricar articulaciones y mantener protegida y saludable la piel, sólo por mencionar algunas cosas.
Al no hidratarnos, podemos provocar diversos problemas de salud y molestias, especialmente en épocas de calor, tales como infecciones en las vías urinarias, vómitos, diarreas e insolación.
Mantenerte hidratado es muy importante para que te sientas bien durante el día.
Beneficios de hidratarse correctamente
- Proteges la salud de tus riñones y desechas toxinas.
- Previenes el estreñimiento.
- Ayudas a tu rendimiento físico y mental.
- Mantienes una boca saludable y con buen aliento.
- Facilitas las funciones del corazón.
- Mejoras las resistencia de los ligamentos, especialmente si haces ejercicio.
- Te mantiene en forma, pues ayuda a que el metabolismo funcione adecuadamente.
Te interesa: Tips para hidratarte
¿Qué es la insolación?
Este malestar es muy común en la época de verano, y ocurre por una exposición prolongada a los rayos del sol, y puede provocar mareos, debilidad, fiebre y hasta convulsiones.
Para prevenir la insolación, es muy importante evitar la exposición prolongada, directa o indirecta al sol (estar bajo resolanas, por ejemplo). Además, es de suma importancia tomar agua en diferentes momentos del día.
¡Mucho ojo con la insolación! La mejor forma de prevenirla es mantenerse hidratado adecuadamente.
Tips para evitar la insolación y mantenerte hidratado de forma saludable
- Incluye en tu dieta frutas y verduras de temporada, especialmente las que contengan más agua.
- Evita estar en lugares encerrados por mucho tiempo. Si tienes niños y/o mascotas, nunca los dejes encerrados en el automóvil.
- Utiliza protector solar antes de salir a la calle.
- Si haces ejercicio fuera de casa, evita los horarios de luz solar más fuerte (entre 12 del día y 4 de la tarde).
- No dejes botellas de agua en el automóvil. El calor hace que el plástico libere radicales libres, los cuales pueden perjudicar tu salud.
- Evita las bebidas alcohólicas durante horas del día.
Te interesa: Frutas y verduras de temporada por mes
Comer frutas y verduras de temporada de puede ayudar a mantenerte hidratado.
Recetas de bebidas
Ver Recetas:
-
Agua de horchata con chía, refrescante y saludable
La hidratación es muy importante durante cada una de las comidas, y siempre debemos acompañar nuestros alimentos con una bebida refrescante y saludable, como esta agua de horchata con chía.…
-
Happy hour: Piña colada para sentirte como en la playa
Si tú, al igual que nosotras, amas el happy hour, te recomendamos dominar la receta de este súper coctel: Piña colada, para que te sientas en la playa.
-
Agua de jamaica, granada, piña y canela
Si estás buscando una deliciosa opción para refrescarte, esta agua de jamaica, granada, piña y canela es para ti.
-
Deliciosa limonada rosa para el verano
Si ya no soportas el calor y quieres refrescarte con algo delicioso, esta limonada rosa es la bebida perfecta. ¡No dejes de probarla!
-
Sandía refrescante con menta y limón
¡Deliciosa y original! Esta sandía refrescante con menta y limón es la menta ideal para que disfrutes un verano lleno de sabor.
-
Agua de mandarina con anís estrella
Te damos una rica opción para que te refresques: prepara un agua de mandarina con anís estrella, fácil y rápida de preparar.
-
Refrescante y deliciosa limonada con frambuesa
Acompaña tu comida con una bebida deliciosa y mantén una buena hidratación con una deliciosa limonada con frambuesa. El agua de limón y la limonada con frambuesa son de…
-
Receta fácil y rápida para preparar mangonadas con chamoy
La temporada de calor ya está aquí, para disfrutarla al máximo te invitamos a preparar unas deliciosas mangonadas, una bebida refrescante con un delicioso sabor frutal y picosito. El mango…
-
Café chai helado
En las tardes de verano a todos se nos antoja algo refrescante y por eso queremos compartirte nuestra receta de café chai helado. Historia del café El café se descubrió…
-
Disfruta de una rica tarde con este sorbete de almendras y miel
No hay día que no sea perfecto para consentirnos con un delicioso postre. Sin embargo, tenemos que cuidar nuestras opciones en favor de la salud y la talla. Para ello,…
-
Deliciosa agua de jamaica con canela baja en calorías
En época de calor, una alternativa saludable para refrescarse es el agua de jamaica. Si quieres prepararla de manera saludable y deliciosa, sigue esta receta de agua de jamaica con…
-
Frappé de mojito con manzana verde
Una buena bebida para compartirse entre amigos definitivamente debe de contener un toquesito de alcohol y qué mejor que un delicioso coctel traído directamente de Cuba, pero como queremos darle…
-
Jugo verde con hielos de sandía
Por sus ingredientes, este jugo verde con hielos de sandía es súper energético. Conoce los ingredientes que necesitas para prepararle este batido a tu familia. Para que todos en casa…
-
Agua de toronja con menta y arándano
El agua de toronja con menta y arándano es fantástica. Mezcla diferentes frutas y disfruta de una bebida refrescante y natural, perfecta para días de mucho calor. Sigue en Cocina…