Como hacer galletas de avena con fibra

Te compartimos una receta con grandes beneficios para tu salud. Te decimos como hacer galletas de avena con fibra muy fáciles.

Ingredientes

  • ½ taza de azúcar morena
  • ¾ taza de harina
  • ⅓ taza de mantequilla derretida
  • 1 huevo
  • 3 cdas. de avena
  • 3 cdas. de amaranto
  • 1 cda. de chía

Instrucciones

  1. Mezcla la mantequilla con el azúcar.
  2. Incorpora lo anterior con la harina, el huevo y el resto de los granos.
  3. Forma bolitas y colócalas en una charola para horno.
  4. Hornea por 20 minutos a 180º C. Sácalas y enfríalas en una rejilla antes de servir.
  • 8 porciones

Por | julio 3, 2020

La fibra es un nutriente básico para mantenernos saludables y no debe faltar en nuestra dieta. Por eso, te compartimos como hacer galletas de avena con fibra para que te cuides de forma deliciosa.

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Como hacer galletas de avena con fibra: grandes beneficios

Seguramente has escuchado mucho sobre la fibra y de lo importante que es para mantenernos saludables. Aquí te decimos sus principales aportaciones y por qué siempre debes incluirla en tu dieta.

Debes saber que existen dos tipos de fibra: la soluble y la insoluble, y ambas tienen diferentes cualidades:

Insoluble

  • Disminuye la absorción de colesterol malo.
  • Mantiene saludable el sistema circulatorio
  • Previene el cáncer de colon.
  • Es un laxante natural que alivia el estreñimiento.

Soluble

  • Reduce la velocidad de vaciamiento gástrico, por lo cual, también reduce el apetito y provoca saciedad.
  • Disminuye la absorción de azúcar, lo que es beneficioso en caso de diabetes.

Para que no te quedes con el antojo, hemos preparado para ti más recetas de galletas de avena, súper deliciosas. Sigue en COCINA FÁCIL y disfruta de más ricos y originales sabores

Publicaciones con esta receta:

Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

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Publicado por:
Josselin Melara
julio 3, 2020 11:04 am