Ingredientes
- 1 paquete de tostadas
- 3 latas de atún troceado
- 1 elote amarillo desgranado
- 1 zanahoria en tiras delgadas
- ½ cebolla morada fileteada
- 2 varas de apio picadas
- ½ taza de mayonesa
- 1 chile serrano sin cebolla picado
- 2 limones
Instrucciones
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón, salpimienta.
- Sirve la preparación con las tostadas.
- 10m
- 4 porciones
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Atún en agua o en aceite: ¿cuál me conviene?
El atún de lata suele venir en dos presentaciones: conservado en agua o en aceite, aunque muchos no conocen cuáles son sus diferencias. Aquí te las presentamos:
Atún en aceite: porta 198 calorías y 8.21 g de grasa por porción, por lo que se recomienda su consumo más para personas deportistas de alto rendimiento o aquellas que quieran ganar peso.
Atún en agua: aporta 116 calorías y 0.82 g de grasas por porción. Este es más recomendable para personas que están a dieta y que buscan perder peso.
A pesar de estas diferencias, nutriólogos señalan que ambas presentaciones son buenas para incluirse en una dieta, aunque debe tenerse cuidado con un consumo excesivo, y no se recomienda a quienes padecen hipertensión.
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