El jugo de naranja natural es uno de los favoritos para desayunar, y cuenta con grandes beneficios para la salud. Eso sí, si se toma con medida.
Y es que, a pesar de tratarse de una bebida natural, este jugo, consumido en exceso, podría ser contraproducente para la salud. Hoy te decimos cuáles son los efectos secundarios de tomarlo demasiado.
Te puede interesar: Adelgaza y mantente saludable con la dieta de la naranja
¿Qué pasa si tomo mucho jugo de naranja natural?
Jugo de naranja natural (Foto: Getty Images)
En primer lugar, debes saber que un vaso de jugo con aproximadamente 3 naranjas exprimidas, cuenta alrededor de 210 calorías, una cantidad considerable si contamos que, al tratarse de jugo, se pierden las fibras existentes en la pulpa.
Además, cuando se exprime la fruta se pierden las pectinas y la celulosa. lo cual aumenta los niveles de azúcar.
Por otro lado, cuando se consume la naranja con su pulpa, esta regula el azúcar en la sangre, permitiendo aprovechar al máximo todos los nutrientes que contiene.
Esto puede traer complicaciones severas, como diabetes, debido a que no se controla el nivel de glucemia.
No te pierdas: Lo que pasa cuando dejas de comer azúcar
OJO CON LA FRUCTOSA
Fructosa del jugo de naranja natural
(Foto: Getty Images)
Un estudio de los investigadores Robert Luistig y Richard Johnson, comenta que el abuso del jugo de naranja natural hace subir de peso engañando al metabolismo, puesto que apaga el órgano de control del apetito en su sistema.
La fructosa no incita de forma adecuada la insulina, lo cual también aporta a que no suprima la grelina (hormona del hambre), y no motive la leptina (hormona de la saciedad), que juntos aportan a la resistencia a la insulina, provocando que comamos más.
Descubre: 5 alimentos de color naranja llenos de beneficios
DAÑO EN LOS OÍDOS
(Foto: Getty Images)
También el oído puede verse dañado por la fructosa. Esta aumenta los niveles de triglicéridos y uno de sus síntomas es afectar el sistema circulatorio que se refleja en la audición.
Te interesa: Todo lo que debes saber sobre los licuados y jugos detox
PIERDE NUTRIENTES
Jugo de naranja natural (Foto: Getty Images)
Lo mejor es consumirlo inmediatamente, ya que si se mantiene más de 2 horas sin consumirse (sin importar que esté en el refrigerador o la intemperie), su valor nutricional disminuye alrededor de un 80%.