¿Crees que tu metabolismo está desequilibrado? Estos mitos podrían ser la razón por la que no esté funcionando correctamente.
Así como los carros necesitan gasolina para funcionar, nuestro cuerpo requiere calorías. Conoce estos hechos sobre cómo puedes hacer que tu metabolismo trabaje a su mejor ritmo, y te sientas mejor física, mental y emocionalmente.
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Mitos y verdades sobre el metabolismo
Mito 1: estamos atrapados con el metabolismo que heredamos
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No necesariamente. El metabolismo es hereditario, pero podemos ayudarle con algunas acciones, como hacer ejercicios aérobicos o cardio, lo ideal es 30 minutos cinco veces a la semana.
Prueba aquello que eleve tu ritmo cardíaco, como hacer caminatas, correr o ir a una clase de spinning.
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Mito 2: El metabolismo se desacelera con la edad
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No si no se lo permitimos. Mantener un buen índice de masa muscular en tus 20s y 30s ayudará, porque al entrar a los 40, los niveles de testosterona empiezan a caer, y las hormonas son importantes para el crecimiento muscular, así que la clave es mantenerse activo.
Puede ser algo muy sencillo como tomar la pendiente cuando salgas a caminar con tu perro en lugar del paseo plano.
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Mito 3: Se puede acelerar con la comida
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Sí se puede, pero no es tan relevante.
Mientras que los alimentos picantes como la pimienta (que sube la temperatura de tu cuerpo), la cafeína o el vinagre de manzana pueden acelerar tu metabolismo, el efecto sólo es temporal.
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Mito 4: Para adelgazar, debemos comer menos calorías
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Las mujeres deben consumir al menos 1,200 calorías al día. Puede sonar como un número bajo, pero suele ser sorprendentemente fácil ingerir menos cuando eliminas demasiados grupos de alimentos.
Y será muy difícil que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita si cortas tanto la dieta.
Además, comer regularmente –piensa en tres comidas moderadas y dos snacks– te ayuda a que le des un boost a tu metabolismo cada que tomas algo, ya que tu cuerpo necesita energía para digerir.
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Mito 5: Debes dejar los granos para bajar de peso
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En un estudio realizado en Estados Unidos, se dieron cuenta de que el 30% de la gente creía que era sensible al gluten, cuando en realidad sólo de 3 a 6% realmente lo era.
La realidad es que, consumir granos enteros altos en fibra puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías.
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