Tu mejor versión está al final de este increíble plan para comprar, cocinar y comer saludable. Tener la comida lista y a la mano será tu mejor aliado.
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Plan para comer saludable y sentirte muy bien
Elige tu menú
Alimentos para comer saludable. (Foto: Getty Images)
Comer lo menos posible no es la solución. Mejor, enfócate en incluir alimentos frescos y de granos enteros en tus comidas.
Las proteínas magras trabajan en equipo con los carbohidratos y las grasas saludables para acelerar tu metabolismo y hacerte sentir llena.
Sólo enfócate en controlar tus porciones, y siempre asegúrate de estar comiendo el doble de vegetales en comparación con todo lo demás, eso ayudará a que planees las comidas de toda la semana con tiempo.
Empieza enfocándote en dos proteínas en lo que agarras el ritmo, como pollo asado y carne molida de pavo, van bien en ensaladas, quesadillas, bowls, etc.
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Compra inteligente para comer saludable
(Foto: Getty Images)
En el supermercado, enfócate en tus metas sin dejar de ser realista. El balance ideal es un 80% de alimentos que caigan en categorías saludables, y un 20% de antojos, como cereal azucarado.
Si te privas demasiado por mucho tiempo, eventualmente caerás en tus viejos hábitos, lo ideal es tener un balance. Compra primero en la periferia de la tienda, donde están las verduras, lácteos y carnicería.
Y termina en los pasillos, llenando el poco espacio que te queda con cosas como salsas, granos enteros y uno que otro antojo.
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Prepara con tiempo
Comer saludable en tiempo y forma. (Foto: Getty Images)
Date tiempo una vez a la semana para preparar por adelantado de 4 a 5 comidas, incluidas las de ese día. Por ejemplo, el domingo puedes lavar, pelar y cortar algunas frutas y verduras para tenerlas a la mano en el refrigerador.
Sazona y cocina las proteínas y carbohidratos, como papa o camote, y guárdalo en contenedores. Y por último, si es necesario, puedes dejar arroz o quinoa cocidos.
TIP: Invierte en tuppers y contenedores de alta calidad y de todos los tamaños. Es como cuando te compras unos leggins súper lindos y mueres por probarlos en el gym.
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