La clave para mantener una alimentación saludable es cuidar lo qué comes, entérate de cuáles son los alimentos que más te suben de peso.
La obesidad es un tema de suma preocupación en todos los países del mundo, por eso es importante poner mucha atención en los tipos de alimentos que añades a tu dieta y a la de tu familia. Una mala alimentación, combinada con una vida sedentaria son la mayor causa del aumento de peso en la población.
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PAPAS FRITAS
Son una bomba calórica y además debido a que son altamente adictivas se vuelven el principal alimento causante de un aumento de peso.
REFRESCO
Altera el proceso digestivo debido a sus burbujas pesadas, además su alto contenido en azúcar está muy relacionado con el insomnio.
JUGOS CON AZÚCAR AÑADIDA
Aportan una gran cantidad de azúcar libre y muy pocos nutrientes de la fruta.
COMIDA RÁPIDA
Hamburguesas, pizzas, hot dogs, etc. Son una opción hipercalórica con ingredientes poco saludables.
CARNE
Si buscas alimentos para fortalecer las defensas de tu organismo, la carne es una excelente opción. Sigue leyendo y descubre lo que opinan los especialistas.
ALIMENTOS FRITOS
Debido a que absorben demasiado aceite, aumenta las calorías, lo que aumenta directamente el índice de masa corporal.
HARINAS Y AZÚCAR REFINADA
Estos alimentos ralentizan el metabolismo y aumentan la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, elevan los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, sobre todo cuando se consumen en exceso.
CONSEJOS SALUDABLES PARA EVITAR SUBIR DE PESO
- Llevar una dieta equilibrada.
- Consumir frutas y verduras diariamente.
- Incluir grasas saludables.
- Buscar opciones orgánicas para cocinar.
- Practicar alguna actividad física al menos 3 veces por semana.
- Consultar un especialista para llevar una dieta personalizada.
- Cuidar las porciones y las cantidades a la hora de comer.
- Evitar saltarse las comidas.
- Realizar tres comidas al día e incluir colaciones.
- Optar por alimentos naturales.
- Evitar añadir a tus comida aderezos o salsas grasosas
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